Cách làm giảm độ cận thị nặng

Cách thức làm sút độ cận xuất xắc điều hành và kiểm soát độ cận là giải pháp giúp đôi mắt khỏe khoắn hơn, giữ lại độ cận xuất sắc hơn và kéo dãn thời hạn tăng mức độ.

Bạn đang xem: Cách làm giảm độ cận thị nặng


Nội dung bài bác viết

4. Giảm độ cận bằng cách giữ khoảng cách cần thiết cùng với những máy điện tử6. Giữ độ cận bằng phương án đeo kính đúng cách7. 08 bài luyện tập mắt chữa cận thị đơn giản và dễ dàng, tự nhiên

Nội dung bài bác viết

4. Giảm độ cận bằng cách giữ khoảng cách cần thiết với các đồ vật năng lượng điện tử6. Giữ độ cận bằng phương án treo kính đúng cách7. 08 bài bác tập dượt mắt trị cận thị đơn giản và dễ dàng, từ bỏ nhiên

Về “giải pháp làm bớt độ cận”, trong 0,41s các các bạn sẽ search thấy trên google có 56.700.000 kết quả, vấn đề này cho biết có không ít bạn quyên tâm về chủ đề này. Đồng thời, cũng có thể thấy, những người tra cứu tìm từ bỏ khóa này, 1 phần tin vào bao gồm giải pháp làm cho bớt độ cận thật và 1 phần không giống hy vọng vào điều ấy.

Nhưng có lẽ chúng ta rất cần được cẩn thận lại. Nếu thực thụ gồm giải pháp làm sao đó có tác dụng sút độ cận thì công nghệ cũng biến thành không tìm kiếm ra các biện pháp để mang đến khoảng quan sát giỏi hơn cho người cận thị như: mổ xoang, treo kính, uống dung dịch. Cũng sẽ không còn hình thành hàng vạn loại mắt kính khác biệt với khả năng, độ cận, phân tách suất khác biệt như vậy.

*

Do đó, Kính đôi mắt Bích Ngọc xin được phép lắp chính: Không bao gồm phương pháp làm giảm độ cận thị, chỉ bao gồm phương pháp để kiểm soát và điều hành độ cận thị, tức là góp giữ độ cận, kéo dài thời hạn tăng độ.

Trong nội dung bài viết này, công ty chúng tôi vẫn áp dụng từ khóa “biện pháp có tác dụng bớt độ cận” nhằm mục tiêu thân ở trong với người phát âm, còn về bản chất các phương thức Cửa Hàng chúng tôi đưa ra sau đây là giúp “kiểm soát và điều hành độ cận thị”.

2. Tin đồn nạp năng lượng cà chua chữa cận thị

Những năm gần phía trên, trên mạng xã hội lan truyền câu chuyện luân phiên quanh chủ đề ăn uống cà chua có thể chữa bệnh cận thị. Có rất nhiều ý kiến trái triều chỉ dẫn, có người đến rằng nạp năng lượng cà chua có thể chữa cận thị 100%, cũng có người bác bỏ mang đến rằng chỉ cần lời đồn đoán vô căn cứ.

Theo TS. BS CKII Trịnh Thị Bích Ngọc – Ngulặng Phó Giám Đốc Bệnh Viện Mắt Hà Nội: “Việc hấp thụ dưỡng chất từ cà chua chỉ giúp bổ mắt, hạn chế tăng độ cận thị, chứ không thể chữa khỏi được bệnh cận thị nhỏng người ta vẫn nghĩ. Việc đến nhỏ treo kính cận đúng độ, sử dụng mắt kính chính hãng, có chế độ sinch hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc sẽ giúp hạn chế tăng độ cận hay nhất. Chế độ dinh dưỡng chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị chứ không các tác dụng điều trị cận thị.”.

*

TS. BS CKII Trịnh Thị Bích Ngọc – Ngulặng Phó Giám Đốc Bệnh Viện Mắt Hà Nội

Cho đến thời điểm hiện ni, chỉ có 3 phương pháp chữa cận thị được khoa học công nhận đó chính là: đeo kính gọng, treo kính áp tròng và phẫu thuật mắt. Đeo kính gọng và kính áp tròng chỉ có tác dụng cải thiện thị lực chứ không thể chữa khỏi cận thị. Nếu muốn chữa khỏi, khách hàng có thể cân nặng nhắc đến pmùi hương án phẫu thuật, tuy nhiên phương thơm pháp này đưa ra phí khá cao và không phải ai cũng phù hợp để thực hiện phẫu thuật.

*

3. Ngulặng tắc giúp bớt độ cận thị

Đôi đôi mắt cũng giống như tay, chân xuất xắc những bộ phận không giống trên cơ thể con bạn, đều phải có số đông lúc hoạt động vào tinh thần tỉnh giấc, cũng có thể có số đông thời gian cần được ngơi nghỉ. Do đó, nguyên tắc nhằm giảm độ cận thị tương tự như cơ chế hỗ trợ cho khung người của họ khỏe mạnh, cố gắng thể:

– Có thời hạn nghỉ ngơi vừa lòng lý

– Đeo kính đúng độ cận

– Tập thể thao đến đôi mắt từng ngày

– Ăn, uống các thực phđộ ẩm bửa cho mắt

– Khám mắt định kỳ

Dưới trên đây, Kính đôi mắt Bích Ngọc đang share kỹ rộng từng phương pháp.

4. Giảm độ cận bằng cách giữ khoảng cách cần thiết với những trang bị năng lượng điện tử

Mặc dù đó là cách dễ dàng tuy thế không hẳn người nào cũng biết với cũng làm theo được, vày kinh nghiệm chú ý ngay sát hoặc bốn cầm cố cúi, rướn đầu về phía trước lúc xem truyền hình thường được sử dụng điện thoại thông minh rất khó chuyển đổi.

4.1. Khoảng biện pháp Khi ngồi coi tivi

trước hết, về Việc xem truyền họa, hãy giữ khoảng cách tương thích thân đôi mắt với screen. Áp dụng cách làm sau mang lại gia đình nhà bạn.

Khoảng biện pháp buổi tối tđọc = form size màn hình hiển thị (số inch) x 2,54 x 2.Khoảng bí quyết buổi tối đa = kích cỡ screen (số inch) x 2,54 x 3.

*

Chẳng hạn, nếu như cái vô tuyến nhà của bạn bao gồm size màn hình hiển thị 49 inch thì theo bí quyết bên trên hoàn toàn có thể tính ra:

Khoảng bí quyết tối tphát âm = 49 x 2,54 x 2 = 248,92 centimet = khoảng chừng 2,5 m.Khoảng giải pháp tối đa = 49 x 2,54 x 3 = 373,38 cm = khoảng tầm 3,7 m.

Bởi vậy, khoảng cách hợp lí giúp thấy vô tuyến 49 inch là từ bỏ 2,5 đến 3,7 m.

***Bạn rất có thể tmê man khảo khoảng cách phải chăng khi chứng kiến tận mắt vô tuyến làm việc một số size phổ biến trong bảng bên dưới đây:

Kích thước màn hình tiviKhoảng bí quyết phải chăng để xemKích thước screen tiviKhoảng giải pháp hợp lí nhằm xem
24 inch1.2 – 1.8 m50 inch2.5 – 3.8 m
25 inch1.3 – 1.9 m55 inch2.8 – 4.2 m
28 inch1.4 – 2.1 m58 inch2.9 – 4.4 m
32 inch1.6 – 2.4 m60 inch3 – 4.6 m
40 inch2 – 3 m65 inch3.3 – 5 m
42 inch2.1 – 3.2 m70 inch3.6 – 5.3 m
43 inch2.2. – 3.3 m75 inch3.8 – 5.7 m
48 inch2.4 – 3.7 m78 inch4 – 5.9 m
49 inch2.5 – 3.7 m88 inch4.5 – 6.7 m

4.2. Khoảng biện pháp Lúc ngồi học tập hoặc có tác dụng việc

Thđọng nhì, về bài toán ngồi học hoặc thao tác làm việc, bạn cần:

– Lưng trực tiếp, xương cột sống vuông góc với phương diện ghế ngồi

– Giữ thăng bằng hai vai cùng nhì chân đặt tuy nhiên song

– Không được tì liền kề ngực vào thành bàn

*

– Không rướn fan, cúi sát vào màn hình vi tính hoặc sách vở

– Khoảng biện pháp trường đoản cú mắt đến màn hình vi tính hoặc sách vở là 25 – 30 cm

– Ánh sáng sủa nên đầy đủ và ngồi dễ ợt chiều ánh sáng

***Quý Khách có thể xem thêm khoảng cách phải chăng Khi áp dụng biện pháp lắp thêm khác vào bảng dưới đây:

*

5. Các bước làm bớt độ cận thị bằng cách thức trăng tròn – trăng tròn – 20

Theo lời khuyên của Viện Mắt non sông Mỹ, cứ đọng đôi mươi phút thao tác làm việc cùng với trang bị điện tử thì các bạn hãy tránh góc nhìn vào đồ vật gì đó phương pháp xa trăng tròn feet (khoảng tầm 6 mét) vào trăng tròn giây để giảm mệt mỏi mang đến mắt.

Biết được nguyên tắc này với nghiêm túc tiến hành, bạn sẽ nâng cao được khoảng nhìn, đảm bảo an toàn thị giác và ngăn uống đề phòng bệnh tật làm cho tổn hại đôi mắt.

Thực hiện nay giải pháp này thường xuyên và kèm cùng với Việc giữ lại tứ khoảng cách đúng lúc áp dụng những thứ năng lượng điện tử như nghỉ ngơi mục 4 tốt nhất có thể mang đến đôi mắt của chúng ta.

6. Giữ độ cận bằng phương án treo kính đúng cách

6.1. Đeo kính đúng độ

Khi đi giảm kính, thường thì, bạn sẽ được đo thị lực với nhân viên khúc xạ để xác định đúng mực độ cận với số kính. Mắt cận bao nhiêu độ, đã phải treo kính tương ứng cùng với độ cận đó. Trong ngôi trường hợp treo kính nặng trĩu hơn độ cận thiệt, đôi mắt các bạn sẽ dễ bị choáng, nhức mỏi. trái lại, Lúc đeo kính nhẹ hơn độ cận, mắt đang buộc phải nỗ lực điều tiết nhiều hơn nữa để tập trung nhìn thấy được rõ, lâu ngày sẽ mang tới ngày càng tăng độ cận thị. Chính vì chưng vậy, bài toán đi khám đôi mắt thời hạn liên tiếp để hoàn toàn có thể quan sát và theo dõi độ mắt, đúng lúc kiểm soát và điều chỉnh số kính theo như đúng độ cận hiện thời.

*

Đeo kính đúng độ với không treo kính phổ biến với người khác

6.2. Không treo kính bình thường với người khác

Mỗi người đều sở hữu một độ cận khác nhau, một bệnh lý khúc xạ khác biệt không thể cân đối. Không ai rất có thể cần sử dụng kính phổ biến với ai. Nếu cần sử dụng tầm thường kính cận với những người không giống, sự bất duy nhất diễn ra, dễ dàng khiến cho chúng ta cũng có thể bị tăng thêm độ cận (vì thừa số kính hoặc kém số kính).

6.3. Một số xem xét Lúc đeo kính

Để đeo kính đúng cách dán, bạn còn cần được để ý một số thao tác trong những lúc quá trình đeo và sử dụng kính sẽ giúp loại kính không biến thành mất dính tốt đôi mắt không trở nên tác động. Dưới đấy là một số điều bạn phải chú ý:

+ Không đeo kính trễ xuống với ngước mắt lên trên, dễ dàng khiến cho mày đôi mắt sụp xuống, gây mất từ bỏ nhiên+ Không từ ý biến đổi, cải biên bề ngoài ban đầu của kính, bẻ cong gọng kính+ Không treo kính, dỡ kính bởi một tay, dùng hai tay để tách làm gọng kính bị cong vênh váo. 2===== từ gợi tả vẻ mặt vênh lên tỏ ý kiêu ngạo, giãn rộng+ Không msinh hoạt quá to nhì càng của gọng kính+ Không download kính bên trên đầu, dễ khiến gọng kính bị mở rộng hoặc rơi kính

*

7. 08 bài bác tập tành đôi mắt trị cận thị dễ dàng và đơn giản, tự nhiên

Như đã nói ở đoạn 1 của nội dung bài viết, chưa có vật chứng khoa học nào nhận định và đánh giá rằng bệnh nhân sau khi luyện mắt trị cận thị hoàn toàn có thể đạt thị thực 10/10 quay trở về. Theo các Chuyên Viên, những bài luyện tập chỉ tất cả chức năng giúp giảm bớt những triệu triệu chứng mỏi mắt, góp duy trì độ cận cùng kéo dãn dài thời gian tăng độ.

Vì nuốm mỗi ngày chúng ta cũng có thể dành riêng vài ba phút ít triển khai các bài xích tập tành mắt cơ bạn dạng góp mắt được sống, thư giãn giải trí với giữ lại độ cận định hình. Kính đôi mắt Bích Ngọc sẽ tổng hợp các cách thức luyện đôi mắt dễ dàng và đơn giản nhưng bạn có thể tự triển khai tức thì tận nhà.

PHẦN I: CHUẨN BỊ LUYỆN TẬP. MẮT 

7.1. Vuốt mắt phù hợp bàn tay

Phương thơm pháp này góp làm bớt tác nhân kích yêu thích đôi mắt cùng não. quý khách chỉ cần nhắm đôi mắt ấn vơi sẽ giúp thư giãn và giải trí đôi mắt.

Xem thêm: Download Kaspersky Internet Security 2021, Tải Về Kaspersky 2018 Tiếng Việt Mới Nhất

Ngồi dễ chịu và thoải mái trên ghế, cọ xát hai lòng bàn tay vào với nhau nhằm tạo nên nhiệt.Nhắm mắt cùng khum lòng bàn tay đậy hai đôi mắt. Không đè lên trên nhãn cầu với ko che kín mũi nhằm chế tạo ra sự thông nhoáng trong khi áp lòng bàn tay lên mắt. Không để tia nắng hấp thụ vào mắt qua kẽ ngón tay hoặc sát bên của lòng bàn tay với mũi.Thngơi nghỉ sâu thật lờ lững và rất nhiều. Sau lúc nhìn thấy một color Black, bạn có thể bỏ tay thoát khỏi đôi mắt.Lặp lại rượu cồn tác úp lòng bàn tay tía phút ít hoặc là hơn.

*

7.2. Massage mắt

Việc luyện đôi mắt chữa cận thị bằng phương pháp mas sa để giúp đỡ nâng cấp tuần trả huyết quanh mắt với khuôn phương diện để chuẩn bị luyện tập đôi mắt. Quý khách hàng rất có thể trọn một trong những 3 giải pháp massage mắt:

Cách 1 – Chườm gạc rét cùng lạnh: Quý khách hàng nhúng một khăn vào nước ấm với một khăn sâu vào nước lạnh, tiếp đến đắp khăn ấm dần lên trên lông mi, phía mí đôi mắt sẽ nhắm với đống má. Ba phút sau mlàm việc khnạp năng lượng ra cùng đắp khăn rét mướt lên trên mặt. Việc thay đổi nhiệt bên trên khuôn phương diện khiến co và giãn mạch góp kích phù hợp khuôn mặt cũng giống như phần vùng domain authority bao quanh đôi mắt.Cách 2 – Massage mặt toàn diện: Nhúng khlấn sâu vào nước ấm, kế tiếp vệ sinh cổ, trán với má bởi khăn uống rồi cần sử dụng đầu ngón tay mas sa nhẹ trên trán cùng mắt nhắm lại.Cách 3 – Massage mí mắt: Rửa không bẩn tay, tiếp nối nhắm mắt với mát-xa theo con đường tròn bằng ngón tay xuất phát điểm từ một mang lại nhị phút ít. Ấn thật nhẹ lên đôi mắt trong khi mas sa. Dùng lực ấn vơi sẽ giúp đỡ kích thích hợp đôi mắt.

*

PHẦN II: BÀI TẬP LUYỆN MẮT CHỮA CẬN THỊ 

7.3. Những bài tập tăng tốc tiêu điểm xa và sát đôi mắt

Đối cùng với bài tập luyện đôi mắt chữa cận thị này có công dụng tăng cường cơ mắt và bảo trì mức thị giác bây chừ.

Quý Khách đang ngồi trên ghế hoặc trước tường ngăn bao gồm mặt phẳng trống, sau đó đặt ngón tay trước mặt khoảng tầm 25cm với tập trung vào đó. Hoặc bạn có thể triệu tập vào đồ gia dụng thể giải pháp xa khoảng 1,5 cho 3m khoảng 10-15 giây.Tiếp theo, chúng ta triệu tập vào đồ gia dụng thể giải pháp 3-6 mét nhưng lại phần đầu không thay đổi ko dịch rời, triệu tập tự 10-15 giây. Sau khoảng tầm thời hạn đó chúng ta lại tập trung vào ngón tay loại với triển khai rượu cồn tác tái diễn khoảng tầm 5 lần.

*

7.4. Luyện tập phóng đại với mắt 

Đây được nhận xét là bài bác tập tất cả công dụng cao bởi các bạn sẽ rất cần phải triệu tập vào đồ gia dụng thể trong một khoảng cách cố định, tuy thế bạn nên ngồi vào tư nỗ lực dễ chịu.

Hãy kéo giãn cánh tay với ngón tay loại giơ lên kiểu như tín hiệu đồng tình, rồi triệu tập vào ngón tay với đưa ngón tay ngay sát lại chúng ta cho đến khi ngón tay sinh hoạt trước mặt trung bình 15cm.Tiếp tục đưa ngón tay mẫu ra xa cho đến Khi cánh tay chạng ra hoàn toàn, lặp lại bài tập tự 3 mang đến 4 lần và triển khai hàng tuần một đợt.

Dường như, bạn cũng có thể tập bài xích tập luyện mắt chữa trị cận thị bằng phương pháp giữ lại cây cây viết chì trước khía cạnh với khoảng cách bởi cánh tay, sau đó di chuyển cánh tay nhàn lại gần mũi rồi gửi đôi mắt theo cây cây bút đến khi không thể tập trung được nữa.

*

7.5. Luyện tập vẽ hình số 8 bằng mắt

Việc luyện tập cho đôi mắt vẽ hình số 8 tất cả tác dụng vào câu hỏi tập luyện, kiểm soát và điều hành vận động trang bị lý mang lại đôi mắt.

quý khách hàng tưởng tượng hình số 8 to bên trên sàn nhà bí quyết khoảng 3m, rồi sử dụng mắt vẽ hình số 8 đủng đỉnh theo một đường trong vài ba phút rồi vẽ đường ngược lại vào vài phút.

*

7.6. Tập vận động cho đôi mắt

bài tập này có công dụng tăng tốc sức khỏe của đôi mắt cùng phối kết hợp tay với đôi mắt. Thực hiện nay bài hoạt động tay để bình chọn năng lượng của não Lúc tập trung chú ý vào trong 1 vật dụng thể, góp gia hạn thăng bởi và phối hợp.

quý khách hãy đứng trước hàng rào, cửa sổ hoặc có chấn tuy vậy hoặc vật dụng thể gồm đường dọc cách đông đảo nhau, kế tiếp triệu tập vào thứ thể nghỉ ngơi khoảng cách xa phía bên kia tkhô hanh.Thỏng giãn khung người, thay đổi đa số. Quý Khách ghi nhớ đề xuất chớp mắt trong lúc thực hiện bài xích tập này rồi thường xuyên triển khai từ bỏ nhì cho tía phút.

*

7.7. những bài tập đảo mắt

Ngồi thả lỏng, đảo mắt vòng tròn theo chiều kyên ổn đồng hồ vào 5 lần, sau đó hòn đảo đôi mắt ngược chở lại 5 lần.Nên chớp đôi mắt sau những lần kết thúc đụng tác. Mỗi lần tập giải pháp nhau khoảng trong vòng 30 phút.

Bài tập luyện mắt chữa cận thị này hết sức tác dụng cùng với phần đa ai thường xuyên đề xuất nghiên cứu hoặc chú ý vào màn hình thiết bị vi tính thọ.

*

7.8. Những bài tập cuối úp lòng bàn tay

Úp lòng bàn tay lên đôi mắt để thư giãn và giải trí đôi mắt sau khoản thời gian vận động cường chiều cao. Hình như bạn cũng có thể xong bài tập mắt bằng cách nhắm mắt với giữ lại trong không gian tối, lặng tĩnh khoảng vài ba phút ít. Để mang đến mắt thư giãn và giải trí với làm việc.

*

Nguồn tsi khảo: Wiki How

8. Những sai lầm khiến cho tăng độ cận thị phải tránh

Bên cạnh những biện pháp góp giảm độ cận thì các bạn cũng cần rời một trong những sai lầm làm cho tăng cường mức độ cận, vắt thể:

– Lười ko đi khám mắt

– Đeo kính không ổn độ, đeo kính của tín đồ khác

– Nhìn thừa thọ ngơi nghỉ khoảng cách gần

– Nhìn trong ĐK thiếu thốn ánh sáng

– Nhìn khi không đúng tư rứa. Ví dụ: Vừa ở vừa coi Smartphone hay đọc sách.

– Đeo đôi mắt kính kém nhẹm hóa học lượng

Gợi ý 5 tròng rã kính tốt cho những người cận thị

Có rất nhiều bạn đeo kính không hiểu rõ về tròng rã kính (mắt kính), cho nên vì thế tiếp sau đây Kính mắt Bích Ngọc sẽ trình làng 5 tròng kính đáng tin tưởng được bạn dân bên trên toàn thế giới cùng đặc biệt quan trọng sinh sống cả nước tin dùng.

(1) Tròng kính Carl Zeiss của Đức

(2) Tròng kính Essilor của Pháp

(3) Tròng rã kính Hoya của Nhật Bản

(4) Tròng rã kính Kodak của Mỹ

(5) Tròng kính Chemi của đất nước Hàn Quốc Quốc

*

Đeo đôi mắt kính giỏi với đúng độ là cách tốt nhất có thể giúp thị lực sáng sủa rõ

9. Hạn chế tăng cường mức độ cận bằng cách đi khám mắt định kỳ

Khám đôi mắt thời hạn góp các bạn xác minh đúng chuẩn các phi lý về đôi mắt, đo độ cận thị góp kiểm soát và điều chỉnh đôi mắt kính phù hợp với độ cận nếu như có sự chuyển đổi.

Việc xét nghiệm đôi mắt thời hạn đề nghị được triển khai 3 – 6 tháng/ lần.

*

Khám cận thị sống đâu?

cận thị là tật khúc xạ, không phải là bệnh, phải ngoại trừ căn bệnh viện, phòng khám mắt chúng ta cũng có thể bình chọn tại các phòng đo khúc xạ của shop kính mắt. Lưu ý, đo khúc xạ buộc phải người dân có trình độ với tay nghề, cho nên hãy đảm bảo an toàn rằng bạn sẽ mang lại can dự uy tín để tiến hành.

Xem thêm: ✅ Sâm Cau Là Gì ? Có Mấy Loại? Cách Ngâm Rượu Sâm Cau Chuẩn Sâm Cau Có Tác Dụng Gì

Về ngân sách, đi khám mắt trong cơ sở y tế hoặc cơ sở y tế thì dịch vụ đo thị lực rơi vào lúc tự 70.000 đồng – 200.000 đồng/ người/ lượt. Còn ngơi nghỉ shop kính gương thường là miễn phí.

Đo độ cận thị trên Kính mắt Bích Ngọc với 4 lợi ích

Đội ngũ nhiều gớm nghiệm. Cố vấn chuyên môn bởi Ts. Trịnh Thị Bích Ngọc, nguim Phó Giám Đốc Bệnh Viện Mắt Hà NộiThiết bị tân tiến, tiến trình đo thị lực bảo đảm an toàn tiêu chuẩnTư vấn tận tình về mắt kính, gọng kính góp quý khách hàng tuyển chọn được mắt kính, gọng kính giỏi với phù hợpChính sách hậu mãi 1 đổi một trong các 1 năm cùng với thành phầm lỗi trường đoản cú bên phân phối và cung cấp lau chùi kính trọn đời

*

Kính đôi mắt Bích Ngọc – Showroom kính gương uy tín – 114 Đại Cồ Việt, 2 Bà Trưng, Hà Nội

Trên đấy là toàn bộ công bố chúng ta nên biết về”giải pháp sút độ cận thị“. Lưu ý một đợt tiếp nhữa, độ cận thị không sút mà lại chỉ hoàn toàn có thể điều hành và kiểm soát được ở một cường độ nào đó nếu như bạn tuân hành những chế độ bên trên. Kính đôi mắt Bích Ngọc chúc các bạn gồm một đôi mắt khỏe mạnh và trung bình nhìn tốt!


Chuyên mục: Blog